APROVEITAR O AR LIVRE PROMOVENDO A SUA SAÚDE
Os dias mais quentes e longos fazem aumentar a vontade de sair de casa e aproveitar cada minuto desta estação.
Queremos que tire o máximo partido desta época e que não esqueça o mais importante: a saúde!
A pandemia alterou os nossos hábitos. Provocou impactos menos positivos ao nível da saúde mental, da alimentação ou da atividade física, mas ensinou-nos a aproveitar melhor o ar livre. Com o número de casos de COVID-19 a diminuir no nosso país, pode aproveitar estes momentos ao ar livre para promover a sua saúde.
Deixamos-lhe algumas sugestões para aproveitar o ar livre:
- Faça uma caminhada diariamente (no mínimo 30 minutos)
O sedentarismo é um inimigo muito perigoso, é por isso fundamental praticar atividade física.
- Aproveite a praia nas horas de menor risco
A exposição solar é fundamental para garantir níveis adequados de vitamina D no organismo, vitamina esta que é fundamental para o sistema ósseo, imunitário e para a saúde mental.
Atenção: a utilização diária de protetor solar é fundamental para prevenir o cancro de pele e o fotoenvelhecimento.
- Organize um piquenique
Os piqueniques, se feitos com as medidas e as distâncias de segurança aconselhadas, são a solução ideal para conviver com outras pessoas, rir à gargalhada e partilhar histórias. Promova bons momentos com amigos e família.
Limite o número de convidados e assegure o cumprimento da distância de segurança e o uso da máscara social, retirando apenas no momento de comer.
- Leia um livro à sombra de uma árvore
Procure aprender algo novo todos os dias. Estimule o seu cérebro através da aquisição de novos conhecimentos. A leitura é uma ótima estratégia para manter a mente exercitada.
- Para onde quer que vá leve consigo água ou chá fresco
Beber água é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Beba pelo menos 1,5 L de água por dia.
- Leve também snacks saudáveis, como fruta e vegetais
Escolha vegetais e frutas de diferentes cores, prefira os produtos locais e da época e quanto mais frescos melhor!
João Rosa
Farmacêutico na Farmácia Arade
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