O Verão chegou de braços abertos: o sol radioso e o calor saúdam-nos a cada dia! Aumenta a nossa boa disposição, sentimo-nos mais felizes e sorrimos mais. Mas… o aumento das temperaturas é, para muitas pessoas (principalmente as mulheres), sinónimo de dor, inchaço, sensação de peso e calor ou frio nas pernas. Porquê as pernas pesadas?
Pernas pesadas, afinal qual é a razão?
Os sintomas acima referidos podem ser normais para quem passa muitas horas em pé ou fica demasiado tempo sentado, podendo, no entanto, significar que existe algo mais: Doença Venosa.
À primeira vista parece um nome assustador, mas vamos desmitificar! No fundo, estamos a falar da dificuldade do sangue em completar o circuito de retornar das pernas ao coração, o que vai provocar fragilidade e menor resistência nas paredes das veias dos membros inferiores. Surgem, frequentemente, os edemas nos tornozelos pela infiltração de água nos tecidos e os sintomas das “pernas pesadas”.
Numa situação mais agravada surge a Doença Venosa Crónica quando, além desta fragilidade nas paredes das veias, também as válvulas existentes nas veias (que impedem o retorno venoso do sangue para os pés, pelo efeito da gravidade) deixam de funcionar corretamente e surge o refluxo sanguíneo. O facto de o sangue ficar parado localmente faz com que as veias aumentem de tamanho e se tornem visíveis, dando origem às tão conhecidas e indesejadas varizes!
A taxa de incidência de Doença Venosa é substancialmente superior nas mulheres, muito por conta dos fatores hormonais (contraceção hormonal, gravidez, menopausa…).
A genética e a idade são fatores de peso no surgimento da Doença Venosa, mas a prevenção é possível e vamos debruçar-nos sobre isso mesmo.
O que podemos então fazer? Quais as estratégias certas?
- Ingerir bastante água e infusões. Aqui na Farmácia somos verdadeiros apreciadores do sabor e do efeito da Infusão Caudalie Tisanas Drenantes.
- Manter uma alimentação equilibrada e evitar o excesso de peso.
- Usar meias de compressão quando sabe à partida que vai passar muitas horas em pé ou muitas horas sentado, seja em trabalho ou em viagem (num avião, no carro, etc). As meias de descanso/compressivas são aquilo que pode, ao primeiro impacto, parecer uma autêntica “tortura”, mas que vão tornar-se motivo de enorme alívio ao final do dia. Na Farmácia temos disponíveis a marca Lycias, Ibici e a Venosan.
- Praticar exercício físico como caminhadas, ciclismo, ginástica, natação, que estimulam o retorno venoso do sangue e melhoram bastante a sintomatologia.
- Descansar e ter uma noite de sono repousante.
- Evitar calças e “leggins” demasiado justas às pernas.
- Dar preferência ao calçado confortável, evitando os saltos altos ou os sapatos rasos (um tacão de cerca de 3-4 cm é o ideal).
- Evitar situações de calor exagerado tais como: exposição solar excessiva, depilação com cera muito quente, banho/duche com água muito quente.
- No final do duche, passar água fria pelas pernas, com o auxílio do chuveiro, no sentido ascendente (começando nos pés e passando ao longo das pernas).
- Fazer pausas para se movimentar quando passa muito tempo parado (em pé ou sentado).
- Elevar as pernas ao final do dia.
- Massajar as pernas com um gel refrescante e promotor de bem-estar, com movimentos circulares e ascendentes. Podemos dar como sugestões o Allestax Gel refrescante, o Aquilea Pernas Leves Gel ou o Fisioven Biogel Gel .
Que suplementos alimentares sugerimos?
Quando o calor aperta, as horas em pé/sentado são inevitáveis e mesmo com todos os cuidados pode surgir o mau estar, a dor e o inchaço! Além de todos os cuidados que referimos existem ainda diversos suplementos alimentares que se podem tornar verdadeiros aliados no combate às pernas pesadas.
Se, no seu caso, o edema é a causa de maior desconforto, podemos sugerir Arkocápsulas Orthosiphon que vai ajudar na eliminação de líquidos. Se prefere algo bebível e que estimule a ingestão de água ao longo do dia, tem sempre a hipótese de fazer um drenante tal como: Drenaslim. Consoante as necessidades que apresente, existem outras alternativas que se podem adequar caso a caso.
Caso pretenda complementar os cuidados que já tem com um suplemento alimentar que beneficie a circulação venosa, existem excelentes formulações: Arkocápsulas Videira, Arkocápsulas Castanheiro da Índia,e o Fisioven cápsulas.
Quer saber mais sobre os produtos de aplicação tópica para as pernas pesadas?
O Fisioven bioGel tem na sua composição Gilbardeira, Castanheiro-da-índia, Centelha e Videira vermelha. Esta fórmula cosmética tem a certificação dos cosméticos biológicos. É o gel ideal para realizar uma massagem duas vezes por dia.
O Aquilea Pernas Leves gel favorece e ativa a microcirculação cutânea ajudando a diminuir o peso e a fadiga das pernas. Além disso refresca e tonifica a pele.
Para quem tem derrames vasculares já visíveis existe um produto específico : o Remescar Derrames Vasculares. Este produto reduz a aparência dos derrames vasculares e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Pode ser aplicado nas pernas, abdómen e até no rosto.
Cuide de si! Cuide do seu bem-estar e não desvalorize a saúde das suas pernas como se de algo meramente estético se tratasse. As suas pernas são o seu meio de transporte exclusivo e vitalício !
Conte com a equipa de farmacêuticos da sua Farmácia Arade para um aconselhamento personalizado e adequado.
Ana Filipa Romão
Farmacêutica na Farmácia Arade
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