Como gerir o stress e a ansiedade

É só stress! Será mesmo assim? Ou estaremos a subvalorizar um fator que pode causar a curto prazo mal-estar e a longo prazo doenças?

Ouvimos a palavra stress como se fizesse parte do puzzle do nosso dia-a-dia. Vivemos em ritmo acelerado, constantemente. «Não tenho tempo para nada». Agendas cheias de compromissos, to do lists, uma maratona diária em que corremos…contra o tempo.

Deixamos esquecido, muitas vezes, o tempo para relaxar, usufruir do momento (verdadeiramente), e ouvir as necessidades do nosso corpo.

Arrastamo-nos até não dar mais. «Não é nada», «isto é só cansaço», «vai passar» são frases que repetimos vezes sem conta para nós mesmos.

Ignoramos os sinais que o corpo vai dando. As palpitações, o choro «sem motivo», a preocupação excessiva com algo que, noutra altura, nem o seria, as alterações no sono e no apetite, as alterações intestinais e na imunidade, a tristeza «sem motivo».

O stress constante leva-nos ao desgaste e à ansiedade.

Em primeiro lugar, não devemos desvalorizar os sinais e sintomas, mesmo que pareça passageiro e não aconteça sempre. É também muito importante ter consciência de que não é um sinal de fraqueza, é um sinal de luta até à exaustão: física, mental ou ambas.

O stress, de forma moderada, é benéfico para nos ajudar a agir, a tomar iniciativa. Em excesso, traz-nos uma panóplia de sintomas indesejados, que mexem com todo o nosso corpo. Ao deixarmo-nos arrastar, constantemente, em níveis de stress extremo e sem nos cuidarmos, podemos vir a desencadear situações graves como ataques de pânico e outras complicações de saúde.

Como podemos então manter o stress e a ansiedade em níveis saudáveis?

• Praticar exercício físico
• Realizar atividades que promovam prazer e alegria
• Falar sobre o assunto que nos incomoda com alguém da nossa confiança (seja um familiar, um amigo, um profissional de saúde)
• Gerir o tempo de uma forma concretizável. Não colocar demasiada carga no planeamento diário, sabendo à partida, que não é possível de concretizar
• Estabelecer objetivos
• Apostar numa alimentação saudável
• Evitar recorrer ao tabaco, álcool e bebidas energéticas para compensar o cansaço e a ansiedade: só vai agravar ainda mais
• Se fizer sentido para si: praticar yoga, meditação e fazer massagens de relaxamento
• Passar tempo de qualidade com a família e/ou os amigos. Uma boa conversa e umas boas gargalhadas fazem milagres!
• Tenha em conta a qualidade e duração do sono, bem como do descanso.

Existem suplementos alimentares que podem ajudar a combater o stress. Um exemplo é o Arkorelax Cannabis Sativa do laboratório Arkopharma.

Este suplemento ajuda de forma natural a manter a calma durante os períodos de maior stress, respeitando o equilíbrio natural do corpo, graças à associação de 2 plantas adaptogénicas (Rhodiola e Eleuterococo), ao Magnésio e à Vitamina B6. Contém também óleo de sementes de Cânhamo.

A Rhodiola e o Eleuterococo são plantas adaptogénicas que ajudam a aumentar a resistência do organismo ao stress passageiro. Contribuem para o bem-estar emocional e para o seu desempenho físico e intelectual.

O Magnésio e a Vitamina B6 ajudam a reduzir o cansaço, a fadiga e a manter o normal funcionamento do sistema nervoso.

O Óleo de semente de Cânhamo é reconhecido pela sua contribuição equilibrada de ativos nutricionais, especialmente de ácidos gordos essenciais.

Fale com o seu farmacêutico. O stress e a ansiedade não são um tema que precise encarar como tabu. Há diversas formulações de suplementos alimentares de composição natural que podem ser aconselhados a cada situação e aos sintomas apresentados. Uma ajuda importante para que não deixe a ansiedade tornar-se algo crónico e que lhe retire qualidade de vida.

 

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