ENVELHECIMENTO: Faça mais por si
Crescer é evoluir, é aprender a lidar com os desafios da vida, mas se esta frase é fundamental na infância e adolescência, ela não deve ser descurada na idade adulta e principalmente a partir do momento em que somos velhos.
Quanto mais avançamos na idade mais as diferenças individuais se acentuam, então é importante que a partir daqui se coloque a tónica no “use para não perder” para que o envelhecimento saudável possa ser vivenciado com autonomia, dignidade, saúde e bem-estar.
Alcançar a longevidade de forma saudável deve ser o propósito da população, mas para que tal aconteça não devemos cuidar apenas do corpo, pois como o velho ditado diz, corpo sã em mente sã. Com a idade assistimos à diminuição de algumas habilidades físicas, mas igualmente cognitivas, se parece que o nosso corpo não responde tão bem a alguns movimentos, também a nossa memória, atenção e concentração parecem dar sinais de alterações, mas se nos mantivermos ativos, estaremos a prevenir e até reforçar essas mesmas competências.
As preocupações diárias, a ausência de rotinas, a diminuição da atividade laboral e o atual momento que vivemos não ajudam a uma boa avaliação/ajustamento das nossas emoções, do nosso dia-a-dia, da vida como a tínhamos concebido, e por isso mesmo temos que repensar bem o que fazemos por nós, quais os nossos hábitos, e como estes ajudam na promoção de uma vida mais ativa, segura e capaz. Então, propomos-lhe o primeiro de muitos desafios, que esperamos ajudarem a potenciar uma vida mais saudável.
Para estimular a sua mente recomendamos que, primeiro que tudo, reconheça o que faz no seu dia a dia, por isso:
- Escreva toda a sua semana, dias, horas e atividades que desenvolve, e depois observe como ocupa o seu dia. (ex: tempo dedicado à televisão _____; tempo dedicado a cuidar das plantas______). Acrescente também uma linha para escrever acerca do que sente e pensa e no que está ao seu alcance para melhorar o seu dia.
- Se na sua rotina diária não entra ler, escrever, desenhar, cantar, decifrar enigmas, adivinhas, lengalengas, ouvir música, pense seriamente em integrá-las.
- Não se esqueça – USAR PARA NÃO PERDER.
- Integre também atividade física diária.
- Cuide de si, nós estaremos aqui.
Deixamos-lhe aqui um pequeno exercício para estimular a sua mente. Preencha o que falta destes provérbios populares e escreva outros tantos. UM PROVÉRBIO POR DIA NÃO SABE O BEM QUE LHE FARIA.
- Grão a grão a_______________________.
- Colocar a carroça à ________________.
- Devagar se _________________________.
- Antes tarde________________________.
- Mais vale um pássaro na mão ______________.
- Cedo erguer __________________________.
- Quem tudo quer ______________________.
Faça mais por si, nós estaremos aqui!
Tânia Paias
Psicóloga Clínica e da Saúde
Neuropsicóloga
Rua António Dias Cordeiro nº 19 Portimão