Como ser mais saudável e feliz!
Todos nós sabemos que a probabilidade de vivermos mais tempo e melhor aumenta se tivermos uma vida mais saudável e feliz .
Todos queremos ter uma vida longa, mas dedicamos pouco tempo do nosso dia-a-dia a promover a nossa saúde e felicidade. Como podemos incluir alterações que nos ajudem a ser mais saudáveis?
Oito dicas: Como ser mais saudável :
- Às principais refeições construam um prato equilibrado com muitos legumes, alguns hidratos de carbono, proteínas e ainda pouca gordura .
- Na fruta apostem na variedade : cada tipo de fruta contém um cocktail diferente de vitaminas e minerais que o nosso corpo necessita.
- Comprem alimentos biológicos e dos produtores locais , pois são mais frescos e da época. Cozinhem bons alimentos!
- A água é parte integrante de quase todas as funções do corpo pelo que é fundamental beber pelo menos 1,5 L de água por dia.
- A qualidade do sono é fundamental para que o corpo recupere . Reservem 7 a 9 horas todos os dias para um sono reparador.
- Mexam-se ! Fazer desporto é fundamental . Se não gostam de fazer desporto troquem o elevador pelas escadas .
- Evitem o stress . Respirem fundo em situações de pressão e relativizem mais .
- Cultivem as vossas amizades e o espírito comunitário ! Os laços sociais e o sentido de um propósito de vida promovem uma vida mais feliz e por isso mais saudável.
Podemos introduzir mudanças realmente positivas na nossa vida que nos podem ajudar a conseguir ter uma vida mais saudável e feliz. Está nas vossas mãos incluírem nas vossas rotinas estas dicas !
Desafio-vos a introduzirem estas 8 dicas nas vossas vidas e darem à vossa vida melhores e mais oportunidades!
Construam a vossa felicidade !