O dia 3 de Julho de 2023 foi o mais quente a nível mundial !

Estamos numa época de ondas de calor! Mas não é só em Portugal.

Estão a ocorrer «ondas de calor» em várias regiões do globo: por exemplo, nos Estados Unidos e na China (com valores acima de 35 graus Celsius). No Norte de África as temperaturas aproximaram-se dos 50 graus Celsius. As águas do Atlântico Norte estão também a atingir temperaturas elevadas!

Nestes dias de «ondas de calor» devemos ter mais cuidado com a nossa saúde e estes são os erros que não pode cometer:

Erro 1: Não dar importância a beber água! Durante as ondas de calor, é vital manter-se hidratado. Nestes dias é muito fácil atingir a desidratação e ficar com um cansaço extremo, com dor de cabeça e tonturas. É essencial beber pelo menos 2 litros de água por dia e evitar as bebidas alcoólicaso e o café em demasia. Além disso, pode ser indicado tomar um suplemento com sais minerais e eletrólitos que evitam a desidratação. O Lactofora Soro de Reidratação pode ser usado por crianças e adultos para repor os eletrólitos e evitar a desidratação, uma vez que tem sais minerais, probióticos e prebióticos.
Erro 2: Sair de casa sem protetor solar! Sabemos que já ouviu e leu isto várias vezes, mas ainda existem pessoas a sair de casa sem protetor solar, até nestes dias muito quentes A exposição excessiva ao sol pode causar queimaduras solares e danos à pele a longo prazo. É crucial proteger-se utilizando um protetor solar adequado. Recomendamos o protetor solar de corpo La Roche-Posay Anthelios Spray Invisivel Spf50+ 200Ml , ideal para toda a família, e que oferece alta proteção contra os raios UVB e UVA. Para refrescar o corpo quando chega a casa pode experimentar o Piz Buin After Sun Loção Hidratante Intensificadora do Bronzeado 200 ml ou o Babe Gel de Aloe Vera .
Erro 3: Comer qualquer coisita ! Em dias quentes, é comum sentir menos apetite e optar-se por refeições rápidas e pouco nutritivas. No entanto, é fundamental manter uma alimentação saudável e equilibrada nestes dias. Dê prioridade às frutas, legumes e alimentos leves e evite a todo o custo alimentos pesados e de difícil digestão.
Erro 4: Não se refrescar adequadamente Muitas vezes, as pessoas subestimam a importância de se refrescar adequadamente durante as ondas de calor. É essencial manter-se fresco para evitar a exaustão por calor. Na rua procure estar à sombra e em locais frescos, não vá à praia às horas de maior calor e transporte sempre consigo uma água termal , que refresca a pele de imediato. Conhece o mini formato da Avene Agua termal ? E a nova Água termal de Monchique, com ph alcalino?
Erro 5: Não prestar atenção aos sinais de alerta Por fim, é fundamental estar atento aos sinais de alerta do corpo durante as ondas de calor. Se sentir tonturas, fraqueza, dores de cabeça intensas ou outros sintomas procure ajuda d eum profissional de saúde. A desidratação é muito perigosa especialmente em crianças e idosos!