REGRESSO AO TRABALHO DEPOIS DAS FÉRIAS

Depois de uma temporada de férias pode ser difícil voltar ao ritmo do trabalho. O stress e as alterações de sono podem surgir nesta altura. Voltar à realidade, depois de um período de férias, exige uma adaptação que deve durar no máximo 10 a 15 dias.

Seguem algumas dicas que podem tornar este período mais fácil:

• Planear na véspera o próximo dia para que a agenda seja menos intensa nos primeiros dias de trabalho.
• Ter atenção à alimentação – comer a horas apropriadas e alimentos nutritivos. Evitar a cafeína e o álcool.
• Tentar dormir cerca de 8 horas por noite para recuperar as energias.
• Introduzir hábitos saudáveis que ajudem a relaxar como caminhar, praticar desporto e estar com os amigos e família.
• Reservar um período do dia para uma actividade que lhe dê prazer como fazer yoga ou realizar um ritual de beleza como a aplicação de uma máscara no rosto .
• Relembrar os momentos das férias também é uma boa ideia !